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4 receitas fit e refrescantes para saborear sem culpa

4 receitas fit e refrescantes para saborear sem culpa

4 receitas fit e refrescantes para saborear sem culpa

Existe um mito de que, para ser saudável e estar dentro do peso, é preciso abrir mão de tudo aquilo que é saboroso ao paladar. Mas, para sua alegria, isso não é verdade! É fato que as comidas industrializadas e ricas em gorduras são, muitas vezes, uma tentação. E, obviamente, elas possuem muito açúcar e sal, que consumidos em excesso podem levar ao aumento de peso e a inúmeras doenças. No entanto, existem versões menos calóricas e mais naturais desses alimentos, que podem te ajudar a matar sua vontade sem pesar sua consciência! Para te ajudar, selecionamos 4 receitas fit e refrescantes super fáceis de fazer. Vem com a gente!

Sorvete de banana

Nesse calor, não há quem não ame tomar um sorvete, não é mesmo? E, quem acompanha a nossa página no Facebook, já deve ter visto a receitas fits super práticas que postamos por lá! É sério, você não vai gastar nem 10 minutos para criar o seu sorvete em uma versão mais econômica, menos calórica e muito mais gostosa!

O sorvete de banana, além de ser fácil de fazer, é super versátil, porque você pode combinar essa fruta com diversos outros ingredientes: cacau, morangos, pasta de amendoim ou canela, por exemplo.

Basta você descascar as bananas, picá-las em rodelas e colocá-las no freezer, em um saquinho plástico fechado. Depois, quando já estiverem congeladas, é só batê-las no liquidificador, junto ao complemento da sua escolha.

A quantidade vai variar de acordo com o seu gosto, mas duas bananas picadas são suficientes para render uma porção bem generosa de um sorvete delicioso, refrescante e saudável!  

Picolé de Frutas

O picolé, quando é industrializado, possui uma grande quantidade de açúcar e conservantes, o que acaba tornando esse alimento um vilão da nossa dieta. Mas, quando ele é feito com frutas frescas, fica bem mais saboroso, e muito mais saudável!

Para fazer o picolé, você vai precisar de forminhas específicas, que são fáceis de achar em lojas e supermercados. Depois, é só picar as frutas de sua preferência e colocá-las nessas forminhas, cobrindo aproximadamente 1/3 do espaço de cada unidade. Para finalizar, é só completar com o suco de sua preferência, como laranja, manga ou limão.

As combinações são inúmeras, o que garantem que você não enjoe facilmente dessa receita e, além disso, obtenha os diferentes nutrientes das mais variadas frutas. Legal, não é?

Milkshake com pasta de amendoim

 

Dentre todas as receitas fit, esta com certeza é uma das mais saborosas! A pasta de amendoim, principalmente aquela feita em casa (é só bater o amendoim sem casca, até formar um creme) vem ganhando cada vez mais adeptos, pois é natural e muito rica em gorduras boas.

Assim, uma excelente opção é fazer um milkshake com esse ingrediente. Basta bater, no liquidificador, um copo de leite desnatado, 1 banana congelada, 1 colher de sopa da pasta de amendoim, gelo, e uma colherzinha de essência de baunilha. Também é possível adicionar cacau para variar o sabor!

No entanto, é preciso tomar cuidado para não exagerar na dose, pois a pasta de amendoim, apesar de ser saudável, é calórica, ok?

Sobremesa gelada de abacaxi

Esta sobremesa, além de ser deliciosa, tem a vantagem de poder ser apresentada de uma forma bem charmosa: em taças altas, por exemplo. Então, se você vai receber amigos em casa, você pode fazer esse doce sem precisar abandonar as receitas fit!

Você vai precisar de três fatias de abacaxi picadinhas, 300 ml de leite, essência de baunilha e 2 colheres de sopa de amido de milho. Se quiser, pode utilizar coco ralado para decorar.

É só diluir o amido no leite, misturando no fogo até engrossar. Depois, cozinhe as fatias de abacaxi por aproximadamente 10 minutos, e escorra a água. Disponha o creme e os pedaços de fruta na taça, intercalando camadas. No final, coloque o coco ralado e leve para o congelador por aproximadamente uma hora.

Gostou das nossas receitas fit? Possui alguma dúvida? Deixe um comentário abaixo, teremos o maior prazer em te ajudar!

 

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